regeneracja po

Dobra koksy gejsze i pedał ide spac bo poćwiczyłem dzisiaj z nowu troche to regeneracja musi być pewnie jutro w choj zakwasy w barkach jak dzisiaj po treningu nie mogłem wogle rąk w góre podnieść

[...] na bieżni (1 minuta marsz 7,0 km/h i 1 minuta bieg 14,5-16,0 km/h na zmianę) 20 minut marsz na bieżni pod górkę + bonusowa minuta biegu 16,0-19,0 km/h Po treningu szama,prysznic i do mieszkania by zjeść kolejny posiłek ;p Teraz już regeneracja,więc mogłam do Was napisać ;) Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7af948f951d4c1597b9c28db77668ba.JPG

Pierwsze wrażenia, są takie: -przefajniasz. 3 siłki, 3 fitnessy i jeszcze jakieś machanie w domu. Po co? Jeśli KOCHASZ ćwiczyć tyle, to jeszcze ujdzie (choć wątpię, żeby ktoś ekscytował się robieniem łydek na schodach), ale lepsze jest wrogiem dobrego. jesteś szczupła, prawie na pewno powinnaś przymasować, a trenując za dużo sobie to bardzo [...]

[...] na insulinę - polepszenie właściwości spalania tkanki tłuszczowej - zwiększona produkcja czerwonych krwinek (super pompa) - zwiększona gęstość kości - przyspieszona regeneracja - wzrost agresji podczas treningu - czasowe wzmocnienie układu immunologicznego - przyspieszenie metabolizmu - wzrost libido - wzrost pewności siebie [...]

[...] mi pasuje. Suplementy: San Fierce Chyba można go porównać do xpanda, taki cichy stack bez fajerwerk, ale robiący swoje, pompy wielkiej nie ma, za to jest skupienie i regeneracja, może coś z siłą pójdzie, zobaczymy. A i wydaje mi się, że ciągnie trochę wody. Dziś poszło w formie “porcja do pyska”, chyba nic tak łatwo [...]

[...] chleb. 4.pierś. 5.m&m'sy, ciasto. 6.białko(opcjonalnie flaszka wódki z rozpaczy ) II Śniadanie – najlepsze płatki tego typu jaki jadłem. Mięsko na dziś Na patelni z cebulką I gotowe Przed meczem I na meczu... Trening: regeneracja Suplementy: Jak w poprzednich dniach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-21 21:02:14

[...] opakowania, saszetki po przyprawach, porozlewana oliwa, hrhr. Jakoś tak mało przypraw mi się zrobiło, więc skoczyłem kupić trochę nowych. 1.ciasto. 2.pierś, oliwa. 3.ciasto. 4.pierś, oliwa. 5.białko. Mięsko Nowe przyprawy I jakieś resztki starych, Trening: regeneracja Suplementy: - pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-23 12:06:10

Ej, stary. Szanuję to co piszesz, wnioskuję po Twoich osiągach i rozmiarach w profilu, że wiesz co to znaczy ciężka praca nad swoim ciałem. Ale nie czytasz ze zrozumieniem tego, co piszę. Choćby z tym, że mam kiepską genetykę, że Piotrkowicz ma lepszy potencjał. A pisałem przed chwilą, że nie liczą się predyspozycje genetyczne, ale predestynacja [...]

Powiedz byku ile bierzesz CEE, przed po czy w trakcie posilku? w jakiej odleglosci czasowej od treningu? Bedzie trzeba kupic:). Forma super! Btw arginine teraz sypie do bcaa+gluta co pije na treningu, tak sypie z 4-5 g i jest super , dla mnie regeneracja super i pompa:)

[...] dorzuciłem niedzielne podciąganie i poniedziałkowe wyciskanie. Czuć, że forma idzie do góry, dziś nie było problemów z dodatkowymi ćwiczeniami i progresem. Coś czuję, że regeneracja potrwa do poniedziałku, lub wtorku. W między czasie postaram się znaleźć miejsce do ćwiczeń, a jak nie, to będzie nieplanowany wydatek. Po prostu ręce mi [...]

[...] x 12 5) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/200 6) Hip thrust: 180kg x 60 7) Odwodzenie nogi w tył na maszynie: 67,5kg x 12/12/12 Na suwnicy objętość zmniejszona, bo regeneracja zaczyna kuleć po dodaniu rowerka spiningowego. Hip thrust, z każdym progresem w obciążeniu 4litery dostają coraz bardziej i się pompują, a nogi chciałyby więcej [...]

Dobra lecę spać, bo jak to mówił hardkorowy koksu "Regeneracja jest bardzo ważna" Może jutro pójdę worek jeszcze raz zrobić jak będzie klata żyła. Sądząc po dzisiejszym treningu, będą "delikatne" zakwasiki

****a waga stoi na 93 kg .Wogóle cos mi sie po***ało w organizmie chyba bo cos mało napuchłem po tym Mono.Żyły mi widac takie ładne niebieskie pod skórą. W czwartek mam trening klaty i porobie foty a potem słodka regeneracja

[...] wracać od razu do ciężaru sprzed przerwy? No chyba normalne że lekko zaniżasz po powrocie i dalej spokojnie progresujesz? Samą objętością nie robisz mięśni: a gdzie regeneracja, a gdzie dawanie mięśniom impulsu do wzrostu poprzez pokonywanie coraz silniejszego oporu? Nie liczy się sam TONAŻ przerzucony na treningu, ale progres siłowy [...]

Dzień nietreningowy ;) Czuję nogi po wczorajszym treningu ;) Regeneracja i jutro plecy i barki! :) MISKA: /SFD/Images/2016/2/4/fe72539f217a497d897e9cf211b0979a.jpg Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-04 10:32:01

Bez urazy, ale 3 lata i takie wymiary? Gdzieś tkwi błąd i wypadało by go znaleźć zanim zaczniesz cykl, moze cos nie tak z treningiem, regeneracja albo poprostu dla Ciebie za malo kcal w diecie. Co do cyklu to i sam prop by dał rade bez mietka na początek, w moim pierwszym cyklu brałem enana z meta i po 4 czy 5 tygodniach jak skonczylem mete [...]

[...] pompki i znowu będzie 2xplac + 2xpompki. To nie tak, że nie ćwiczę częściej bo mam zakwasy czy coś - po prostu nie mogę częściej.. Opcja co 3 dni jest OK. Jest w miarę pełna regeneracja, jakiś progres i OK. Za tydzień będę miał popołudniówki, to w ogóle nie wiem czy w tygodniu się uda.. przed pracą pilnuję małą, a z małą, to mogę co najwyżej [...]

[...] żadnego dnia nie opuściłam, mimo że moje burpees to jeszcze pokraczne, powolne i straszliwie męczące Trening siłowy: PON, CZW, SOB Trening wytrzymałościowy: NI, ŚR Totalna regeneracja: WT, PT no i oczywiście codzienne burpees, nawet w dni regeneracyjne. Biegania porannego w pierwszym etapie nie przewiduję 2. Micha ułożona w rozkładzie: 160gB, [...]

Na 2ki np good morning albo RDL, ew single leg rdl-moje ulubione. Na tric co tam lubisz-prostowanie jednorącz w tył? Ale mimo wszystko na poczatek dał bym tylko po 4 cwiczenia zlozone w dzien siła, najwyzej po4 tyg cos dodac jak bedzie spoko z regeneracja.

Dzień 34 Samopoczucie: Małe zakwasy na barkach i udach po wczorajszym treningu, a pozatym to nic ciekawego, samopoczucie na + :-) Regeneracja: 10 godzin |-O Suplementacja: ------- Trening: DNT Dieta: Dziś zjadłem same pożywne rzeczy (płatki owsiane, pierś, ryż, mleko, kanapki z serem i twaróg itd) tylko że nie ważyłem ile czego zjadłem więc nie [...]